食べたいだけ食べて、寝たいだけ寝てたら
いかにも太ってしまいそうだと思いませんか？
だけど、睡眠って、実はダイエットにも効果的なんだそうです。
体重が一番軽いのって、大体「朝」ですよね？
私もダイエットしてるときに、夜寝る前の体重よりも
朝起きて測った体重が0.5～1キロくらい軽くなってたことが
よくありました。
これは、寝ている間に昼間使った内臓や筋肉を修復するために
膨大なエネルギーを消費しているから！
きちんと睡眠を取ることは痩せることにも繋がるんですね。
ただし、睡眠時にきちんとリラックスできていないと
副交感神経が働かず、エネルギーも消費しないため
体重は減らないそうです。
つまり、質の良い睡眠が大切ってわけ。
眠る直前と直後に体重を測って、体重がちゃんと減っていれば
よく眠れたってことですね。
寝る前に何か食べたり、灯りをつけたまま眠ってしまったり、
眠る前にテレビや携帯をいじるのはよくありません。
もちろん食べすぎはダメだけど、寝すぎるのもよくないと思ってた私。
今日からしっかり睡眠とって、スッキリダイエット目指します♪
